229-й ДЕНЬ ВІЙНИ
На 229-й день повномасштабної війни вся Україна здригається від російських терористичних актів. Стежте за офіційною інформацією, не нехтуйте сигналами тривоги, перебувайте в безпечних місцях.
У межах «Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки» за ініціативою першої леді України Олени Зеленської психологи наголошують на важливості збереження психічного здоров’я.
Наразі найголовніше – ваша безпека та безпека ваших близьких. Тож дотримуйтеся основних правил – спускайтеся в укриття, а якщо не маєте такої можливості, використовуйте правило «двох стін» – від потенційної небезпеки Вас має відділяти щонайменше дві стіни. Також перевірте, що з укриття маєте не менше ніж два виходи.
Також, зараз важлива ментальна рівновага. Вона допоможе приймати зважені та раціональні рішення.
Для цього наводимо декілька простих, але дуже дієвих порад:
-Новини, які споживаємо, отримуємо лише на офіційних джерелах. Потрібно уникати фейків, шукайте достовірну інформацію.
Перш за все це сторінки:
????Президента України https://www.facebook.com/zelenskiy.official
????Верховної Ради https://www.facebook.com/verkhovna.rada.ukraine
????Уряду https://www.facebook.com/KabminUA
????Міноборони https://www.facebook.com/MinistryofDefence.UA
???? Вінницька обласна державна адміністрація https://www.facebook.com/1depinformcom
- Допомагайте близьким та тим, хто поруч і потребує підтримки.
- Тримайте періодичний контакт з друзями та знайомими. Це дуже важливо – підтримувати одне одного добрим словом. Просто запитайте як справи, поцікавтесь самопочуттям у друзів. Кожен має відчувати турботу.
- Якщо відчуваєте панічний напад або високу тривогу – “заземляйтеся”. Повністю перемикайтесь на фізичні відчуття – цьому допомагає розмірене дихання з видихом на рахунок 6, масаж або самомасаж, перебирання в руці будь-якого предмету з концентрацією на тактильних відчуттях. Згадайте приємну ситуацію, яка відбулася з вами раніше і сконцентруйтеся на згадуванні дрібних деталей.
!!!«Внаслідок сьогоднішнього обстрілу рашистів, переконливо просимо всіх, за можливості, сьогодні з 17:00 до 22:00 обмежити споживання електроенергії. Це допоможе пройти критичні навантаження наших електромереж» зазначив заступник керівника Офісу Президента України Кирило Тимошенко.
Сьогодні всі ми разом.
Все буде Україна!